Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги и страха. Она может сопровождаться учащённым пульсом, потливостью, затруднённым дыханием, тошнотой или головокружением. Крайне мучительна для того, кто её испытывает. Порой может даже показаться, что это сердечный приступ. Чтобы предотвратить повторение панических атак, стоит обратиться за психиатрической помощью https://mckorsakov.ru/psikhiatriya, где специалист поможет разобраться в ее причинах и назначит необходимое лечение. Как же помочь человеку успокоиться во время этого приступа и обрести контроль над телом?
Рекомендации, которые помогут преодолеть паническую атаку
- Предложите совместное занятие. Это может быть разговор, прогулка или спорт. Это отвлечёт от паники.
- Дышите вместе. Сделайте медленный вдох носом на 3 счета, а потом также неспешно выдохните через рот на 5-6 счетов. Такая техника дыхания поможет быстрее привести человека в чувства.
- Обеспечьте комфорт и спокойную обстановку. Если вы находитесь в месте, где много народа, то постарайтесь отвести человека в сторону. Часто причиной панической атаки может быть большое скопление людей.
- Поддержите близкого человека. Говорите спокойным голосом, приобнимите или возьмите его за руку. Дайте понять, что вы рядом и что все хорошо. Тишина и ваше присутствие дадут ощущение безопасности и спокойствия.
- Дайте доступ к кислороду. Выйдите вместе на улицу или откройте окна, наполнив комнату свежим воздухом. Это улучшит состояние при приступе атаки.
Обязательно поддержите желание обратиться к психотерапевту за помощью и предложите свое сопровождение в клинику, если оно необходимо.